• Alimentos ricos en ácidos Omega 3 que ayudan a reducir la inflamación de las articulaciones: pescado azul (sardina, caballa, atún, arenque, etc.), aceite de linaza, de soja, de germen de trigo, de avellana y de nuez.

• Verduras y hortalizas de hojas verdes, ricas en vitamina C, calcio y ácido fólico como coles, coles de bruselas, chucrut, lechuga, brócoli, acelgas, apio, espárragos, pepinos, perejil y zanahorias ricas en beta-carotenos. Recomendamos comer crudas dado que mantienen mejor sus propiedades.

• Legumbres (garbanzos, lentejas, judías).

• Calabaza y calabacín, ricos en potasio, vitamina A, con acciones diuréticas y laxantes.

• Frutas: manzana, melón, sandía, fresas, aguacate, cerezas.

• Alimentos ricos en potasio, tener en cuenta que su carencia es un factor de riesgo: espinaca, aguacate, germen de trigo, soja, plátano.

• Alimentos ricos en magnesio para que se absorba el potasio, calabaza, frutos secos (nuez, avellanas, cacahuetes, etc.).

• Alimentos ricos en selenio, cereales integrales, nueces.

• Soja y sus derivados, leche de soja, tofu, yogur de soja-con lactobacilos, carne vegetal, etc.

• Infusiones de abedul, agracejo, cola de caballo, estigmas de maíz, levístico y ortiga blanca.

Alimentos a Evitar

• Hortalizas de la familia de las solanáceas (tomates, pimientos, patatas y berenjenas) ya que pueden producir ciertas reacciones alérgicas en algunas personas con artritis.

• Carnes en general, leche, huevos, evitar alimentos muy elaborados por su alto contenido en aditivos.

Alimentos Prohibidos

• Carne de cerdo.
• Alcohol

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Muchos de nosotros hemos escuchado el colágeno como uno de los ingredientes principales de cremas, tratamientos y mascarillas faciales, con el mensaje de “redefine el óvalo facial, mantiene la tersura y mejora la firmeza de nuestra piel”. El colágeno es utilizado en multitud de cosméticos antienvejecimiento.

Esta proteína forma parte de nuestros tejidos de protección como la piel y el tejido que protege nuestros músculos y órganos, así como del cartílago, huesos, discos vertebrales, tendones y ligamentos.

El colágeno nativo comienza a degradarse a medida que vamos madurando originando alteraciones como artrosis (desgaste del cartílago articular), aparición de arrugas dérmicas, flacidez y osteoporosis (pérdida de densidad ósea).

Si bien es cierto que la degradación del colágeno está asociada con la edad, se ve acelerada en personas con sobrepeso, deportistas y personas muy sedentarias. Además, las alteraciones hormonales que afectan a las mujeres durante la perimenopausia aumentan la incidencia de esta degradación de colágeno.

La ingesta diaria de colágeno ha sido estudiada en multitud de estudios observándose su contribución a la regeneración y tratamiento de la artrosis, osteoporosis y en el envejecimiento dérmico.

Sus principales indicaciones son para:

–         Personas que desean mejorar la flacidez dérmica
–         Deportistas
–         Personas con sobrepeso
–         Personas que levantan mucho peso
–         Personas cuya profesión sea sedentaria
–         Mujeres desde la perimenopausia
–         Dolores articulares

En caso de pertenecer a alguno de estos grupos te aconsejo que acudas a un nutricionista o profesional sanitario para que te recomiende el mejor producto (es importante que elijamos uno aprobado por la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria) y la dosis más adecuada según el caso, para conseguir los mejores resultados.

 Protejamos nuestra salud y juventud desde dentro.

Si quieres información sobre cualquiera de nuestros tratamientos para perder peso, puedes pedir información sin compromiso rellenando este formulario de contacto y aprovecha las excelentes posibilidades de financiación que ofrecemos. También puedes contactar con nosotros en el 91.737.70.70 o en consultas@imeo.es

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