RAZONES POR LAS QUE SALIR A CAMINAR, MOTIVATE!!!

Andrea — Wed, 29 Jul 2015 18:36:59 +0000

Reduce el estrés, sube el ánimo, combate la depresión y además aumenta la autoestima
Cuando nos sentimos frustrados, enfadados o preocupados, lo mejor es salir a caminar, ya que se liberan endorfinas que suben el estado de ánimo y ayuda a mejorar la autoestima. También se aumenta el suministro de oxígeno a las células de nuestro organismo, ayudando a que te sientas con más energía. En las típicas situaciones en las que tenemos un bajón de energía por la tarde o al salir del trabajo, sal a dar un paseo en vez de tomarte un café y te notarás más vivo.

Es beneficioso para nuestra salud
Caminar de forma regular no sólo tiene beneficios para la salud, sino que también mejora los ciclos del sueño, ayudándonos a dormir mejor. Se ha demostrado que caminar de forma habitual puede ayudar a disminuir la presión sanguínea y mejorar los niveles de colesterol bueno, disminuir el colesterol malo y mejorar el sistema inmunológico. Además, mejora la resistencia pulmonar, lo que nos llevará a mantener unos pulmones más sanos y fuertes, resistiendo mejor a cualquier infección viral o bacteriana (sobre todo en invierno).
Las personas sienten una mayor control del ansia por picar entre horas y disminuye el apetito
Cuando nos da por picar, en situaciones de preocupación o estrés, suelen ser por alimentos ricos en grasas, azúcares o alimentos “prohibidos”. Estos alimentos son el gran enemigo para las personas que tratan de perder peso. Por lo tanto, una técnica muy buena para distraernos en ese pico de ansiedad es salir a caminar o dar una vuelta a la manzana, de tal manera que nos ayuda a no “pecar” e ir a por los alimentos más calóricos.
Caminar es más fácil y divertido con un podómetro, compañeros y buen tiempo!
De esta manera, conseguimos disminuir los sentimientos de aislamiento y soledad. Además, caminar por sitios al aire libre mejorará tus depósitos de Vitamina D, un nutriente difícil de obtener por factores externos, pero que se puede sintetizar gracias a la exposición solar. La vitamina D es muy importante para nuestro organismo, ya que juega un papel importante tanto en hueso como en el sistema inmunológico. Lo mejor para salir a caminar es practicarla como una actividad social, nos juntamos con gente para caminar y hablar, haciéndose la ruta mucho más divertida y corta!
Caminar es beneficioso para tu cerebro

Una de las razones es por que mejora la función cognitiva, principalmente en personas de tercera edad que tiene más problemas funcionales. Caminar estimula y fortalece los huesos, mejorando su densidad (especialmente para mujeres con menopausia).
Caminar al menos 30 minutos diarios ayuda a perder peso
Caminar es uno de los mejores ejercicios, puesto que no sólo nos sale gratis y tenemos que evitar pagar un gimnasio, sino que también es muy sencillo y ligero para las articulaciones. Para empezar a caminar diariamente lo más importante es empezar por fijarnos un objetivo, hasta llegar a los 30 minutos diarios, como por ejemplo caminar 15 minutos, subir a 20 y de ahí a 30 cada día. Hay que mencionar que una caminata fuerte y corta repetida varias veces al día logra tener un efecto parecido a una sesión aeróbica en el gimnasio.

Si quieres información sobre cualquiera de nuestros tratamientos para perder peso, puedes pedir información sin compromiso rellenando este formulario de contacto y aprovecha las excelentes posibilidades de financiación que ofrecemos. También puedes contactar con nosotros en el 91.737.70.70 o en consultas@imeo.es

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EL PLACER ALIMENTARIO UNA TRAMPA PARA NUESTRA SALUD FÍSICA Y PSICOLÓGICA

MariaGonzalez — Thu, 20 Nov 2014 12:40:52 +0000

La alimentación, como el sexo, es una necesidad fisiológica. En ambos casos también sus múltiples dimensiones transcienden la mera necesidad ya que es central la apetencia y la búsqueda de placer. El apetito no es solo la expresión de una necesidad, es también deseo, la expectativa de disfrutar satisfaciéndola. El placer está estrechamente implicado en el acto de comer.
Los placeres alimentarios, como los sexuales, también se pueden recordar, y proporcionar placer en la evocación. Todo un conjunto de mecanismos psicológicos y simbólicos intervienen en el proceso y no resulta fácil delimitar el peso de cada uno de ellos.
Esta estrecha relación entre comida y placer tiene consecuencias a la hora de pensar en la alimentación. El ser humano suele adoptar actitudes ambivalentes ante el placer y ante la negación, es decir, la frustración del placer.

La privación de comer forzosa ha sido una de las formas que ha adoptado y en que se ha expresado la crueldad del ser humano, su capacidad de deseo y de castigo, de dominar y de oprimir. Negarse a comer es también una forma de autolesionarse o de negarse a vivir, al igual que lo es comer de forma desmesurada.

A menudo se observa que el perfeccionismo y la capacidad de poner mucho empeño en aquello que uno se propone son rasgos que se encuentran en un gran número de casos de pacientes que utilizan la alimentación como placer o medio de control.
Tanto la restricción alimentaria, la obesidad, el sobrepeso, la bulimia o la hiperfagia compulsiva entrañan muchos riesgos físicos y psicológicos, todos ellos rompen el equilibrio natural en la relación con el alimento, una vez que se ha roto ese equilibrio la regulación normal de la ingesta y del peso resulta difícil, por lo que es necesario acudir a especialistas (psicólogos, nutricionistas, endocrinos, etc.) ya que necesitan un reaprendizaje de la alimentación.
La baja autoestima es una de las características que se relacionan frecuentemente con este tipo de trastornos. Una autoestima baja predispone a valorarse y medirse según la opinión de los demás y sin duda esto favorece la adopción de marcadores erróneos acerca de nuestro aspecto físico o de nuestra valía, entrando en un bucle del que nos resulta difícil salir. Una de las claves es querernos y aceptarnos para después poder empezar un cambio. Tener una autoestima baja es un factor de riesgo pero tener una autoestima poderosa no exime tampoco de todo riesgo.
Las explicaciones de la restricción alimentaria y la ingesta compulsiva son variadas y de muy distinto orden. Pueden ir desde un deseo de purificación o desintoxicación física, desde perspectivas médicas y dietéticas, o puede responde al deseo de ser más atractivo, de ser querido o de ser aceptado.
La razón principal es el deseo de control, sobre sí mismo y sobre el entorno, pero lo que no sabemos es que no es real y a lo que nos lleva es a un ciclo biológico y psicológico muy difícil de controlar. Lo que debemos hacer es afrontar aquellos aspectos de nuestra vida que no nos gustan o no nos satisfacen, ya que si no los solucionamos recurriremos a la alimentación como control y búsqueda de placer y si percibimos que nos faltan recursos acudir a los profesionales, en especial los psicólogos, que nos acompañaran para que lo podamos conseguir y tomemos un control real de nuestra vida.

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EL PLACER ALIMENTARIO UNA TRAMPA PARA NUESTRA SALUD FÍSICA Y PSICOLÓGICA