semillas-quemar-grasaSi quieres adelgazar, hay unas cuantas semillas para quemar grasa que pueden ayudarte, por un lado te aportan fibra y por el otro estimulan tu metabolismo.

Siempre es recomendable incrementar el consumo de fibras en cualquier dieta de adelgazamiento, ya que las fibras solubles e insolubles son muy beneficiosas para el organismo pero especialmente √ļtiles en las dietas para perder peso.

Las semillas si se toman en forma integral, es decir con su c√°scara, aportan un alto contenido en fibras, solubles e insolubles y adem√°s tienen otros nutrientes que pueden ser nuestros grandes aliados para acelerar nuestro metabolismo y perder peso.

Como hemos dicho, hay dos tipos de fibras, las solubles y las insolubles.

Las fibras solubles estimulan la mucosa intestinal para que los movimientos perist√°lticos se aceleren y eliminan parte de las grasas y az√ļcares al formar un conglomerado con ellos haciendo que se absorban en menor cantidad.

Las fibras insolubles no son digeridas por el aparato digestivo pero cuando entran en contacto con los az√ļcares y las grasas en el est√≥mago aumentan considerablemente su tama√Īo haciendo que el est√≥mago los pase r√°pidamente a los intestinos y de esta manera, se disminuye la absorci√≥n de parte de ellos. Son por lo tanto muy adecuadas para luchar contra la diabetes, colesterol y estupendas en las dietas de adelgazamiento.

Las semillas deben triturarse de alguna forma, ya que si se ingieren enteras, sólo aportan fibra insoluble porque no se digieren, nuestros jugos gástricos son incapaces de disolver su cáscara y si se toman enteras, no nos beneficiamos de su contenido, hay que machacarlas o molerlas.

Vamos a ver 5 semillas que pueden ayudarte en tu dieta para perder peso

chia-quemar-grasaChia

La Chia o Salvia Hispánica es un cereal cuyas semillas son muy ricas en ácidos omega 3 y omega 6. Es muy apropiada para regular los niveles de colesterol y para acelerar el metabolismo de las grasas además de mejorar notablemente la circulación.

Para incluirlas en una dieta de adelgazamiento es ideal machacarlas o molerlas y tomarlas en zumos, licuados, yogures… etc.

linaza-quemar-grasaLinaza

Las semillas de lino o linaza, tienen tambi√©n una gran cantidad de fibra y son ricas en omega 3. Pero el componente m√°s intersante es que son ricas en estr√≥genos d√©biles, convirti√©ndolas en un s√ļper alimento.

Su fibra, tiene m√°s calidad que cualquier otro cereal, por lo que par las dietas de adelgazamiento son ideales. Su contenido en omega 3 supera al que posee el pescado o cualquier otro aceite vegetal. Se pueden a√Īadir a cualquier tipo de alimento.

Mostaza

La mostaza es un condimento ideal que incrementa la mostaza-quemar-grasatermog√©nesis, y es esa la forma en que consigue estimular nuestro metabolismo, haciendo que se queme m√°s energ√≠a para aumentar la temperatura corporal. Adem√°s son una buena fuente de omega 3, y calcio, hierro, magnesio, vitamina C, f√≥sforo, selenio, zinc, prote√≠nas‚Ķ No confundamos las semillas de mostaza, con la salsa de mostaza elaborada que seg√ļn cu√°l elijamos a veces tienen muchos otros componentes y az√ļcares que aportan muchas calor√≠as a la salsa. Se trata de tomar las semillas molidas.

semillas-sesamo-quemar-grasaSésamo.

El sésamo está muy infravalorado también. Tiene un porcentaje de calcio diez veces mayor que el de la leche, y es muy rico en ácidos grasos omega 6 y zinc, entre otros muchos minerales.

Ayuda enormemente a la reducci√≥n del colesterol por lo que es muy apropiado para las dietas de adelzagamiento. Es un gran revitalizador y ayuda a luchar contra la flacidez. Lo puedes a√Īadir a tus ensaladas, carnes‚Ķ. Etc.

Girasol

Las pipas de girasol, tienen un alto contenido en √°cidos oleico, linoleico, palm√≠tico, ar√°quico, girasol-quemar-grasasestear√°quico y lecitina que ayudan enormente a la s√≠ntesis del colesterol m√°lo a nivel hep√°tico. Es decir, ayudan al h√≠gado a eliminar las grasas disueltas en la sangre aumentando la s√≠ntesis de colesterol bueno. Adem√°s su alto contenido en fibra, ayuda reducir la absorci√≥n intestinal de grasas y az√ļcares al igual que el resto de las semillas. No es recomendable ingerir m√°s de un pu√Īado, ya que debido a su alto contenido en aceite, tienen una gran cantidad de calor√≠as.

Las semillas integrales aptas para consumo humano, se pueden encontrar en cualquier herbolario o tiendas especializadas en productos de herboristería.

 

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