ayunarHay personas que recurren al ayuno como ayuda para adelgazar, y no saben que ayunar es un grave error.

Nuestro organismo est√° dise√Īado para sobrevivir y por ello, cuando detecta una ‚Äúagresi√≥n‚ÄĚ pone en marcha mecanismos de supervivencia que no podemos evitar y a veces, algunas cosas que hacemos, el organismo las detecta como una agresi√≥n y sin querer desencadenamos una serie de procesos que juegan en nuestra contra, y ese es el caso del ayuno.

Cuando nuestro organismo detecta la luz del día, es cuando se ponen en marcha los mecanismos para producir energía que nos posibilite realizar nuestras actividades cotidianas y es por ello que es en ese momento cuando es muy importante proveer a nuestro organismo de alimentos para que tenga energía.

Consecuencias del ayuno

Aumento del cortisol: el cortisol es una hormona que estimula la acumulaci√≥n de grasas y destruye masa muscular para producir energ√≠a. Si no desayunamos, el organismo detecta una agresi√≥n, no sabe cu√°nto tiempo se prolongar√° el ayuno y teniendo en cuenta que no tomamos alimento desde la cena, ya han pasado bastantes horas desde que comimos por √ļltima vez, por lo tanto, el organismo empieza a segregar esta hormona para poder ahorrar la m√°xima cantidad de energ√≠a posible y almacenar todo lo que pueda en forma de grasa para poder sobrevivir. Por lo tanto esto desencadenar√° una p√©rdida de la masa muscular y un incremento del tejido adiposo.

Ansiedad por la comida: tu cuerpo, te incrementar√° la sensaci√≥n de hambre para inducirte a que comas, ya que necesita que te alimentes de forma desesperada y por eso, muchas veces, cuando te pones a dieta y pasas hambre‚Ķ. Llega un momento en que tu cuerpo te pide comida y al final te comes lo primero que se te ponga por delante‚Ķ. muchas veces, cosas poco saludables. Sin embargo si repartes tu alimentaci√≥n en cinco comidas peque√Īas, controlar√°s mucho m√°s esa ansiedad por la comida.

Abuso del caf√©: hay personas que recurren al caf√© para calmar su apetito y para conseguir espabilarse ya que el ayuno provoca somnolencia y cansancio, pero el abuso de la cafe√≠na puede ser muy perjudicial. Incide sobre los patrones de sue√Īo y el insomnio produce el enlentecimiento del metabolismo lo que te puede llevar no solo a coger peso, sino a la ansiedad y la depresi√≥n.

Por lo tanto, si realmente quieres adelgazar, realiza un desayuno completo y si vas a reducir alguna comida, que sea la cena, ya que para irte a dormir, no necesitas mucha energía, pero para afrontar las rutinas diarias sí.

 

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