EL COMER EMOCIONAL

María González

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consciente-saciedad-dopaminas-evitando-compulsiva_CLAIMA20141016_0142_27En algún momento a lo largo de nuestra vida todos realizaremos lo que se llama el comer emocional, se trata de gestionar emociones a través de la ingesta de alimentos. En alguna ocasión se hará para reducir el malestar y en otra se hará para aumentar el bienestar.

El problema surge cuando usamos habitualmente el comer emocional para gestionar ya que puede convertirse en un hábito, pueden empezar a aparecer los atracones en los que ingerimos una cantidad de kilocalorías desorbitada lo que provoca un chute de azúcares a nuestro cerebro y que de ahí pasemos a la adicción a ciertos alimentos. El uso que damos a los alimentos es como ansiolítico.

Cuando en la consulta de Psicología el paciente que ha descubierto su mala relación con la comida y desea cambiarla nos encontramos con una gran dificultad para la identificación, gestión y expresión de las emociones.

Pasan tanto tiempo refiriéndose al malestar en general, denominando ansiedad a sus sensaciones corporales y a sus sentimientos, que les cuesta realizar una atribución ajustada de sus sensaciones.

nutricion-chocolate-jugo-de-frutas-grasas-noticiaIdentificar lo que sentimos y ponerle nombre nos ayuda a identificar la fuente de nuestro malestar y facilita aplicar estrategias de solución de problemas orientadas al problema, da las herramientas para expresar lo que nos está pasando, hacer quejas, buscar otras opciones, pedir cambios o dejar de hacer aquellas cosas que nos incomodan, nos sentimos aceptados por nosotros mismos y valorados.

A continuación encontraréis una exposición de las principales emociones y los sentimientos que las suelen acompañar, espero que os sirva.

  • Miedo: provoca sentimientos de temor, horror, pavor, desasosiego, timidez, susto, fobia, ansiedad, desesperación, preocupación, nerviosismo.
  • Ira: se le asocian sentimientos de rabia, cólera, rencor, odio, furia, indignación, resentimiento, exasperación, tensión, agitación, animadversión, irritabilidad, violencia, impotencia.
  • Tristeza: frustración, decepción, pena, aflicción, melancolía, soledad, abatimiento.
  • Alegría: se presentan sentimientos de entusiasmo, euforia, excitación, contento, deleite, diversión, placer, gratificación, satisfacción, éxtasis.

 

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